「笑顔で話せているはず」
「落ち着いて座れているはず」
そう思っている方に、ぜひ試してほしいことがあります。
スマートフォンで模擬面接の様子を録画して、自分の姿を確認することです。
実際に映像を見ると、想像との違いに驚く方がほとんどです。
- 思ったより表情が固い
- 視線が落ちている
- 体が揺れている
この「自分の見え方」を知ることは、面接対策の中でも非常に効果的です。
少しの修正で、印象は大きく変わります。
1．まずは「音を消して」チェックする
録画した動画は、最初に音を消した状態で再生してみましょう。
面接では、言葉の内容だけでなく、表情や姿勢などの視覚情報も印象に影響します。
次のポイントを確認してみてください。
- 表情は硬すぎないか
- 視線が落ちていないか
- 姿勢が前かがみになっていないか
- 落ち着いた雰囲気が伝わるか
音がなくても「安心感」や「落ち着き」が伝わる状態を目指しましょう。
2．無意識の動きを整える
動画で気づきやすいのが、無意識の動きです。
- 体が左右に揺れる
- 首が前後に動く
- 髪や顔に触れる癖がある
こうした動きは、緊張のサインとして相手に伝わってしまいます。
改善のコツはシンプルです。
背筋を伸ばし、頭の上から軽く引き上げられているような姿勢を意識すること。
体の軸が安定すると、自然と落ち着いた印象になります。
3．客観視することで改善が進む
自分の映像を見るのは少し気恥ずかしいものですが、
客観的に見ることで初めて改善点に気づけます。
気づいた点を一つずつ修正し、再度撮影する。
このサイクルを繰り返すことで、
- 表情が柔らかくなる
- 姿勢が安定する
- 話す時の落ち着きが増す
といった変化を実感できるはずです。
まとめ：客観視が自信につながる
面接の印象は、「少しの改善」で大きく変わります。
- 自分の見え方を知る
- 改善点を一つずつ整える
- 落ち着いた印象を育てる
スマートフォンでの録画チェックは、短時間で効果を実感できる実践的な方法です。
自分の姿を客観的に理解できると、本番でも安心して臨めるようになります。
自信を持って面接室に入れる準備を、今日から始めてみましょう。
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※この記事は専門家による監修のもと執筆されています。
この記事を監修した人
小杉 樹彦（こすぎ・たつひこ）
志樹舎 創業者／博士（学術）
慶應義塾大学院修了後、2015年1月に院試専門オンライン予備校「志樹舎」を設立。
代表講師として10〜60代まで延べ5,000人以上の受験生を指導。
早慶・国公立をはじめとする難関大学院で合格率9割超の実績を持つ。
現在は大学院入試対策の専門家として、テレビ・新聞・雑誌など幅広いメディアで活動中。
ロングセラー『減点されない！勝論文』（エール出版社）ほか著書・論文多数。
